از مهم‌ترین مسائل در هفته دوازدهم بارداری برای مادر، وسواس و نگرانی بیش از حد درباره تغذیه و نیز میزان فعالیت بدنی و ورزش در دوران بارداری است. آنچه که باید مادر در رابطه با تغذیه‌ی خود بداند، این است که مواد غذایی که عموما سالم تلقی می‌شوند (مانند میوه‌ها، سبزیجات، خشکبار و…) در دوران بارداری هیچ منعی ندارند. شیر را که حاوی مواد معدنی شامل کلسیم و فسفر است، به اندازه کافی، مصرف نمایید. شیر منبع مناسبی برای تهیه‌ی مواد لازم برای استخوان سازی و نیز منبع غنی از پروتئین برای فرزند شما می‌باشد. همچنین ویتامین A موجود در شیر در رشد فرزندتان بسیار موثر است. بنابراین، حتما مصرف یک لیوان شیر در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان باشد. البته، می‌توانید بخشی از آن را در مواد غذایی مختلف مانند فرنی و شیربرنج مصرف کنید.
از دیگر ویتامین‌های لازم در این ماه، می‌توان به ویتامین B اشاره کرد. انواع مختلفی از ویتامین B وجود دارد، که در تکامل لوله‌ی عصبی فرزند شما نقش حیاتی دارند. اسید فولیکی که باید از ابتدای بارداری به صورت مکمل مصرف کنید نیز نوعی ویتامین B می‌باشد. اسفناج و عدس از منابع غنی ویتامین B و آهن می‌باشد. بنابراین، در دوران بارداری از این مواد غذایی بیشتر استفاده کنید.
یکی از ویارهای شایع در هفته دوازدهم بارداری، ویار مواد شیرین مانند شکلات است. مواد شیرین و شکلات دارای کالری بسیار بالایی می‌باشد. سعی کنید با آجیل و خشکبار شیرین این ویار را برطرف نمایید.
راستی، استفاده از هر گونه غذای دریایی و مواد خام در این دوران باید محدود گردد، چرا که بسیاری از موجودات خطرناک و مواد معدنی مضر مانند سرب در این مواد موجود است که می‌تواند برای شما و فرزندتان خطرناک باشد.
مامانیا یه اپلیکیشن قابل استفاده در دستگاه‌های تلفن همراه داره که به کمک اون می‌تونین با تغییراتی که در بدنتون در هفته‌های بارداری اتفاق میفته، آشنا بشید.