در دومقاله ی قبلی در این موضوع، درباره کلیات اضافه وزن در بارداری و نیز اضافه وزن طبیعی در طول سه ماهه های بارداری آشنا شدید. حال میخواهیم درباره چند سوال شایع صحبت کنیم.
وزن افزوده در بارداری چگونه و كجا پخش مي شود؟
آيا هرگز براي شما اين سؤال پيش آمده است كه وزن اضافه شده در دوران بارداري در كدامين قسمتهاي بدن ذخيره مي شود؟ شايد اينطور حس ميشود كه تمام آن در شكم شما جمع شده است، ولي چنين نيست. اگر در حين حاملگي ١٣.٦ كيلوگرم اضافه وزن داشته ايد، معمولاً اين ميزان افزايش وزن به صورت زیر در بدن پخش مي شود:
• جنين: ٣.٤ كيلوگرم
• جفت: ٠.٦٨ كيلوگرم
• مايعات آمنيوتيك: ٠.٩ كيلوگرم
• توسعه رحم: ٠.٩ كيلوگرم
• بافتهاي پستاني مادرانه: ٠.٩ كيلوگرم
• حجم خون مادرانه: ١.٨ كيلوگرم
• مايعات موجود در بافتهاي مادرانه: ١.٨ كيلوگرم
• ذخيره چربي مادرانه: ٣.٢ كيلوگرم
در تمامي اين نواحي نياز به افزودن وزن هست تا بتوانيد يك جنين سالم داشته باشيد و بدن خود را براي مادر شدن آماده كنيد (همجنین برای شیردهی).
نحوه وزن كردن خود در بارداری
براي داشتن يك افزايش وزن خوب و نتيجه بخش بهتر است از ترازو غافل نشويم. اگر از ميزان وزن افزوده خود باخبر نباشيم از هدفمان دور مي شويم. سعي كنيد خود را هميشه به صورت زیر وزن كنيد:
• در يك بازه زماني ثابت از روز
• ميزان لباس پوشيده شده هنگام وزن كردن تقريباً يكسان باشد (و يا كلاً لباس نپوشيد)
• با يك ترازو ثابت
• يكبار در هفته (اگر بخواهید هر روز خود را وزن کنید، به خاطر ميزان مايعات دريافتي متفاوت در هر روز ممكن است وزن شما متغير گردد و اين شما را بهم بریزد. اگر هراس از وزنه داريد دو ماه يكبار خود را وزن كنيد).
ميتوان فرایند وزن گيري را در ويزيت هاي ماهيانه پزشك نيز انجام داد، ولي در نظر داشته باشيد كه ممكن است اتفاقهاي زيادي در طول يك ماه در بدن يك زن باردار رخ دهد و احتمال افزايش وزن ناگهاني ٤.٥ كيلوگرمي و يا عدم افزايش وزن وجود دارد، كه اين ميتواند روند معقول و تدريجي افزايش وزن را مختل كند.
منبع
منبع این مطلب، رفرنس معتبر پزشکی UpToDate می باشد.
مامانیا یه راهکار هوشمند برای خود مراقبتیه که به شما کمک میکنه وزنتون رو در حدفاصل ویزیت های مراقبت بارداری دقیق تحت نظر بگیرید و تغییرات وزن خود رو بموقع تشخیص بدید و از افزایش بیش از حد آن جلوگیری کنید.