حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
حالت تهوع صبحگاهی همان حالت بهم‌خوردگی و استفراغ كردن (بالا آوردن) است كه خیلی از زنان در طول بارداری تجربه می‌كنند. علائم آن می‌تواند خفیف یا حاد باشد. اگر چه اسم آن حالت تهوع “صبحگاهی” است، علائم آن ممكن است هر موقع از روز خود را نشان دهند.
اتفاقاً بیشتر زنانی كه دچار آن می‌شوند، تمام طول روز حالشان بد است. تهوع صبحگاهی معمولا بعد از چند ماه اول بارداری بهتر می‌شود.
آیا تمام زنان باردار حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می‌كنند؟
خیر. ولی بسیار رایج است. به طوری كه از هر ١٠ زن باردار ٩ تن از آنها حالت تهوع صبحگاهی را در اوایل بارداری تجربه می‌كنند. تعداد كمتری استفراغ می‌كنند؛ و تعداد خیلی كمی از زنان باردار دچار حالت تهوع و استفراغ شدید می‌شوند و وزن كم می‌كنند. به این وضعیت “استفراغ وخیم حاملگی” (hyperemesis gravidarum) می‌گویند.
حالت تهوع صبحگاهی كی رخ می دهد؟
بستگی به خود زن و نوع بارداری دارد. علائم معمولاً از دو ماهه اول بارداری شروع می‌شوند و اغلب حول و حوش ماه دوم و سوم به اوج خود می‌رسند. بیشتر زنان در ٤ یا ٥ ماهگی و یا در اواسط بارداری بهتر می‌شوند؛ ولی برای برخی زنان این زمان خیلی طولانی‌تر می‌شود.
چه چیزی باعث حالت تهوع صبحگاهی می‌شود؟
پزشك‌ها مطمئن نیستند كه چرا حاملگی گاهی باعث حالت تهوع صبحگاهی و استفراغ می‌شود، و یا اینكه چرا این تهوع و استفراغ در بعضی زنان شدیدتر از بعضی دیگر است.
آیا باید به پزشك مراجعه كنم؟
چنانچه یك یا چند مورد زیر را تجربه می‌كنید، حتماً به پزشك مراجعه كنید:
• هر روز استفراغ می‌كنید، و یا در طول روز به طور پی در پی استفراغ می‌كنید. بدتر از آن، این است كه در استفراغ خون دیده شود.
• وزن كم می‌كنید
• درد یا گرفتگی در ناحیه شكم حس می‌كنید
• احساس می‌كنید بدنتان آب زیادی از دست داده است. به این حالت “كم شدن آب بدن” (dehydration) می‌گویند و نشانه‌های آن عبارت است از كم ادرار كردن، بسیار زرد بودن ادرار، یا سرگیجه هنگام ایستادن.
اگر چیزی در معده شما بند نمی‌شود، ممكن است لازم شود مایعات را از طریق تزریق سرم دریافت كنید. علاوه بر آن ممكن است برای جلوگیری از تهوع و استفراغ لازم شود دارو مصرف كنید.
آیا كاری هست كه خودم بتوانم برای بهبود حالم انجام دهم؟
بله. اگر علائم شما خیلی شدید نیستند می‌توانید كارهای زیر را امتحان كنید:
• به محض اینكه احساس گرسنگی می‌كنید، یا حتی قبل از آن، چیزی بخورید.
• خوراكی‌های سبك به دفعات بخورید و حجم وعده‌های اصلی را كم كنید – بهترین خوراكی‌ها آنهایی هستند كه پروتئین و كربوهیدرات بالایی دارند ولی چربی آنها كم است. چند نمونه خوب عبارتند از بیسكویت‌های بی شكر یا نان خشك، نان معمولی، و ماست‌های كم چرب. همچنین از مصرف غذاهای تند بپرهیزید.
• مصرف نوشیدنی‌های گازدار یا ترش، خنك و شفاف. نمونه‌های مرغوب شامل شربت آبلیمو و لیموناد زنجبیلی است.
• مك زدن آبنبات‌های زنجبیلی
• بو كردن لیمو، نعنا یا پرتقال تازه
• مسواک زدن درست بعد از هر وعده غذایی
• دراز نكشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن
• ویتامین‌ها را قبل از خواب همراه با یك خوراكی كوچك مصرف كنید و نه هنگام صبح.
• از مواردی كه به شما حالت تهوع می‌دهند دوری كنید – اینها ممكن است شامل اتاق‌های خفه و دم كرده، بوهای تند و قوی، مكان‌های گرم، صداهای بلند، و یا كم خوابیدن شوند. سعی كنید بفهمید كدام غذاها و خوراكی‌ها بهتر از بقیه در شكمتان بند می‌شوند. از غذاها و خوراكی‌هایی كه فکر می‌کنید باعث تهوع شما می‌شوند اجتناب كنید. این ممكن است برای هر فردی فرق كند.
منبع
منبع این مطلب، رفرنس معتبر پزشکی UpToDate می‌باشد.
مامانیا یک راهنمای جامع بارداریه که با اون می‌تونید با عوارض و نشانه‌های مختلف بارداری آشنا بشید و یاد بگیرین برای هر کدوم از این حالت‌ها چه راهکارهای علمی وجود دارن.