هفته بیست و یکم بارداری، بدان معنی است که تقریبا در میانه‌ی بارداری هستید و کم‌کم بایستی برای کارهایی که می‌خواهید پس از زایمان انجام دهید، برنامه‌ریزی کنید. در این هفته، از همسرتان بخواهید به کمک شما بشتابد و شما را در انجام کارها یاری کند.
در اواخر دوران تنهاییِ شما دو نفر قرار داریم، پس تا می‌توانید همدیگر را در انجام کارها یاری کنید، چرا که به زودی با به دنیا آمدن فرزندتان این فرصت را نخواهید داشت.
در هفته بیست و یکم بارداری، شما متوجه کشیدگی پوست و اثرات آن خواهید شد. در واقع كشيدگی پوست به علت كشيدگی بافت زيرين آن است، كه شما آن را در ناحيه شكم، باسن و ران‌های خود مشاهده خواهید کرد. به طور كلی، نصف زنان باردار اين علائم را در طول بارداری تجربه خواهند كرد، ولی ژنتيک در میزان بروز این علائم، نقش مهمی ایفا می‌کند. اگر مادر شما در دوران بارداری دچار اين علائم شده باشد، شما نيز به احتمال بيشتری اين علائم را تجربه خواهيد کرد.
البته، يكی از عوامل مهم در کشیدگی پوست، “افزايش وزن ناگهانی” می‌باشد. كنترل وزن و وزن‌گیری تدريجی به شما اين اجازه را خواهد داد كه اين علائم را کمتر تجربه کنید. شما تا این هفته‌ی بارداری، ميبايستی حدود ٥ تا ٥/٥ كيلوگرم وزن‌گیری داشته باشید و بيش از اين مقدار مناسب نيست.
به ياد داشته باشيد، كه بروز اين علائم دائمی است و پس از زايمان برطرف نخواهد شد؛ البته می‌توان اين مژده را داد كه پس از زايمان رنگ آن از بنفش به خطوط كمرنگ و همرنگ با پوست تبديل خواهد گشت.
در دوره‌های خاصی از بارداری و بخصوص زمانی كه بارداری به یک واقعیت بسیار مرئی و قابل مشاهده تبدیل شده است، مانند هفته بیست و یکم بارداری والدینِ در انتظار، احساس اضطراب و ترس می‌کنند؛ بخصوص كه شرایط شما مانند زمانی كه سوار يک قطار سريع‌السير شده‌ايد، تغيير می‌كند و گویا از كنترل شما خارج شده است. و البته توجه داشته باشيد كه نه تنها احساس اضطراب در اين دوره کاملاً طبیعی است، بلکه اذعان آن و صحبت درباره آن لازم است. احساسات خود را با دوستانی که تجربه‌ی بارداری دارند، در ميان بگذاريد. آنها به شما اطمینان خواهند داد که این احساسات را تجربه کرده‌اند.
از همه مهم‌تر، در مورد ترس‌های خود با شریک زندگی خود صحبت کنید، که احتمالاً به اندازه شما، اضطراب دارد و اين همدلی از اضطراب هر دوی شما كم خواهد کرد. این دوران بهترین زمان باهم بودن شماست.
مامانیا یه اپلیکیشن قابل استفاده در دستگاه‌های تلفن همراه داره که به کمک اون می‌تونین با تغییراتی که در بدنتون در هفته‌های بارداری اتفاق میفته، آشنا بشید.