چگونه بر غم و اندوه پس از سقط فائق آییم؟

اندوه پس از سقط
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram

اندوه پس از سقط به سراغ تقریبا همه مادرانی که دچار سقط شده‌اند، می‌آید. در میان انواع مسائلی که یک زن ممکن است تجربه کند، شاید سقط یکی از کمتر مسائل درک شده و پرداخته شده باشد. احتمالاً شدیداً غمگین هستید و در عین حال تنها، چون بعضی از نزدیکترین افراد به شما آنچه تجربه می‌کنید را اصلاً درک نمی کنند.

ممکن است بخواهند با شما همدردی کنند، ولی نمی‌دانند چگونه باید ارتباط برقرار کنند، بخصوص اگر خود تجربه سقط نداشته باشند. شاید نتوانند درک کنند که بچه شما چقدر برای شما واقعی بوده؛ حتی اگر هیچوقت نتوانستید او را در آغوش بگیرید.

در مقاله قبلی درباره انواع دلایلی که منجر به سقط می‌شوند، صحبت گردید. در اینجا نگاهی مختصر شده است به اندوه بسیار جدی که می‌تواند بعد از سقط به سراغ افراد آید و همچنین پیشنهاداتی درباره چگونه پشت سر گذاشتن آن.

شناسایی اندوه پس از سقط جنین

بسیاری از زنان خود را مقصر سقط فرزندشان می‌دانند. حقیقت این است که اکثر سقط‌ها از کنترل شما خارج هستند. سعی کنید خود را ملامت نکنید و به اندوه خود نیفزایید.
ممکن است بعد از از دست دادن بچه در اثر سقط برای التیام یافتن از لحاظ عاطفی، به زمان نیاز داشته باشید. در این مرحله بسیار طبیعی است که به سوگ بنشینید، نه تنها برای بچه‌ای که از دست داده‌اید بلکه به خاطر تمام آرزوهایی که برای خود و فرزندتان داشتید.

اندوه پس از سقط در افراد مختلف شکل های متفاوتی دارد. ممکن است موارد زیر را احساس کنید:
• عصبانیت
• تنهایی
• گناه
• بی‌انگیزگی
• عدم تمرکز

ممکن است برای مدتی قادر نباشید با خانواده‌هایی که بچه‌های کوچک و سالم دارند رفت و آمد کنید. حتی زمانی که فکر می‌کنید آن را پشت سر گذاشته‌اید، اندوه  پس از سقط ممکن است بدون هیچ علامتی بازگردد. زمان موعد زایمانتان یا روز مادر، ممکن است احساس غم و حسرت گذشته را در شما برانگیزد. در بعضی از زنان وقتی دوباره باردار می‌شوند احساس غم و اندوه از نو جان می‌گیرد.

عمق سوگواری و مدت زمان آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال غم و اندوه از دست دادن بچه در مراحل بالاتر بارداری بیشتر است، چراکه مدت زمان طولانی‌تری را با فرزند خود گذرانده‌اید و به او وابسته‌تر شده‌اید.

اگر چنانکه در برنامه‌ریزی برای به دنیا آمدن فرزندتان خیلی پیشروی کرده بودید، به عنوان مثال اگر چنانکه اسم انتخاب کرده بودید یا اتاق نوزاد را تزئین کرده بودید، احتمالاً اندوه شما عمیق‌تر و نیاز به زمان بیشتری برای التیام دارد.

کمک گرفتن بعد از سقط جنین

اندوه ممکن است شما را به انزوا و عقب نشینی بکشاند، ولی با این حال سعی کنید هم الان و هم در آینده، کمک لازم را طلب کنید.

یکدیگر را حمایت کنید. همسر شما نیز احتمالاً در غم و اندوه است، حتی اگر به ظاهر اینطور نباشد. به عنوان مثال، شما ممکن است عصبانی باشید و او بهت زده و بی‌حس. و یا شما نیاز به هم صحبت داشته باشید و او قادر به پیدا کردن کلمات برای بیان احساسات خود نباشد. اگر چنانچه نمی‌توانید با هم ارتباط برقرار کنید از یک مشاور بخواهید تا کمک کند یکدیگر را درک و حمایت کنید.

گروه های حمایتی را مد نظر قرار دهید. ممکن است با شرکت در گروه‌هایی که اعضای آن مانند شما تجربه سقط داشتند احساس آرامش و التیام کنید. شاید بیمارستان شما یا پزشکتان بتواند شما را به یک گروه حمایتی ارجاع دهد.

ببینید چه کارهایی برای شما اثر بخش است. اندوه حالتی دارد که بیش از آنچه تصور کنید دوام پیدا می کند. شما می توانید به خود زمان دهید، می‌توانید با دوست و آشنایانی که درک متقابل دارند صحبت کنید ولی شما نمی‌توانید فرآیند سوگ را شتاب دهید. ممکن است با کاشتن یک نهال، یا کمک به خیریه و یا هر راه دیگری بتوانید یاد بچه از دست رفته خود را به خاطر بسپارید.

برخی از زنان تلاش می‌کنند کمی بعد از سقط شدن بچه شان دوباره باردار شوند. بعضی دیگر گروه‌های حمایتی راه می‌اندازند یا با زنانی که تجربه مشابه داشتند صحبت می‌کنند. اگر به خود سخت نگیرید و انعطاف پذیر باشید، بالاخره آنچه را برای شما کارآمد است، خواهید یافت.

منبع

منبع این مطلب، وبسایت معتبر پزشکی WebMD.com می‌باشد.

مامانیا یک راهنمای جامع بارداریه که با اون می‌تونید با عوارض و نشانه‌های مختلف بارداری آشنا بشید و یاد بگیرین برای هر کدوم از این حالت‌ها چه راهکارهای علمی وجود دارن.