حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
حالت تهوع صبحگاهی همان حالت بهم‌خوردگی و استفراغ کردن (بالا آوردن) است که خیلی از زنان در طول بارداری تجربه می‌کنند. علائم آن می‌تواند خفیف یا حاد باشد. اگر چه اسم آن حالت تهوع “صبحگاهی” است، علائم آن ممکن است هر موقع از روز خود را نشان دهند.
اتفاقاً بیشتر زنانی که دچار آن می‌شوند، تمام طول روز حالشان بد است. تهوع صبحگاهی معمولا بعد از چند ماه اول بارداری بهتر می‌شود.
آیا تمام زنان باردار حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می‌کنند؟
خیر. ولی بسیار رایج است. به طوری که از هر ١٠ زن باردار ٩ تن از آنها حالت تهوع صبحگاهی را در اوایل بارداری تجربه می‌کنند. تعداد کمتری استفراغ می‌کنند؛ و تعداد خیلی کمی از زنان باردار دچار حالت تهوع و استفراغ شدید می‌شوند و وزن کم می‌کنند. به این وضعیت “استفراغ وخیم حاملگی” (hyperemesis gravidarum) می‌گویند.
حالت تهوع صبحگاهی کی رخ می دهد؟
بستگی به خود زن و نوع بارداری دارد. علائم معمولاً از دو ماهه اول بارداری شروع می‌شوند و اغلب حول و حوش ماه دوم و سوم به اوج خود می‌رسند. بیشتر زنان در ۴ یا ۵ ماهگی و یا در اواسط بارداری بهتر می‌شوند؛ ولی برای برخی زنان این زمان خیلی طولانی‌تر می‌شود.
چه چیزی باعث حالت تهوع صبحگاهی می‌شود؟
پزشک‌ها مطمئن نیستند که چرا حاملگی گاهی باعث حالت تهوع صبحگاهی و استفراغ می‌شود، و یا اینکه چرا این تهوع و استفراغ در بعضی زنان شدیدتر از بعضی دیگر است.
آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟
چنانچه یک یا چند مورد زیر را تجربه می‌کنید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:
• هر روز استفراغ می‌کنید، و یا در طول روز به طور پی در پی استفراغ می‌کنید. بدتر از آن، این است که در استفراغ خون دیده شود.
• وزن کم می‌کنید
• درد یا گرفتگی در ناحیه شکم حس می‌کنید
• احساس می‌کنید بدنتان آب زیادی از دست داده است. به این حالت “کم شدن آب بدن” (dehydration) می‌گویند و نشانه‌های آن عبارت است از کم ادرار کردن، بسیار زرد بودن ادرار، یا سرگیجه هنگام ایستادن.
اگر چیزی در معده شما بند نمی‌شود، ممکن است لازم شود مایعات را از طریق تزریق سرم دریافت کنید. علاوه بر آن ممکن است برای جلوگیری از تهوع و استفراغ لازم شود دارو مصرف کنید.
آیا کاری هست که خودم بتوانم برای بهبود حالم انجام دهم؟
بله. اگر علائم شما خیلی شدید نیستند می‌توانید کارهای زیر را امتحان کنید:
• به محض اینکه احساس گرسنگی می‌کنید، یا حتی قبل از آن، چیزی بخورید.
• خوراکی‌های سبک به دفعات بخورید و حجم وعده‌های اصلی را کم کنید – بهترین خوراکی‌ها آنهایی هستند که پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند ولی چربی آنها کم است. چند نمونه خوب عبارتند از بیسکویت‌های بی شکر یا نان خشک، نان معمولی، و ماست‌های کم چرب. همچنین از مصرف غذاهای تند بپرهیزید.
• مصرف نوشیدنی‌های گازدار یا ترش، خنک و شفاف. نمونه‌های مرغوب شامل شربت آبلیمو و لیموناد زنجبیلی است.
• مک زدن آبنبات‌های زنجبیلی
• بو کردن لیمو، نعنا یا پرتقال تازه
• مسواک زدن درست بعد از هر وعده غذایی
• دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن
• ویتامین‌ها را قبل از خواب همراه با یک خوراکی کوچک مصرف کنید و نه هنگام صبح.
• از مواردی که به شما حالت تهوع می‌دهند دوری کنید – اینها ممکن است شامل اتاق‌های خفه و دم کرده، بوهای تند و قوی، مکان‌های گرم، صداهای بلند، و یا کم خوابیدن شوند. سعی کنید بفهمید کدام غذاها و خوراکی‌ها بهتر از بقیه در شکمتان بند می‌شوند. از غذاها و خوراکی‌هایی که فکر می‌کنید باعث تهوع شما می‌شوند اجتناب کنید. این ممکن است برای هر فردی فرق کند.
منبع
منبع این مطلب، رفرنس معتبر پزشکی UpToDate می‌باشد.
مامانیا یک راهنمای جامع بارداریه که با اون می‌تونید با عوارض و نشانه‌های مختلف بارداری آشنا بشید و یاد بگیرین برای هر کدوم از این حالت‌ها چه راهکارهای علمی وجود دارن.